句老話說，春吃花，秋吃果。在秋天，果子可不單單指的是水果，還有像是花生，核桃，松子，栗子，杏仁等，這樣的堅果。吃對堅果，同樣能起到潤燥，補氣養(yǎng)血的作用，還能為身體補充豐富的營養(yǎng)。比起花生，核桃等堅果，秋天更推薦大家吃一吃杏仁，甜杏仁。我們提起杏仁都覺得苦，那是沒吃對品種，杏仁日常吃，要選甜杏仁，也叫···

現(xiàn)在，在堅果炒貨店中，我們經(jīng)常能看到炒貨機的“身影”，其可以炒制瓜子、花生、板栗、核桃、松子、杏仁、巴旦木以及各種豆類、米類等等，一機多用，炒制范圍較廣。筆者了解到，目前市面上的炒貨機種類多樣，包括立式炒貨機、臥式式炒貨機、電磁炒貨機等。前兩款又有全電、燃氣型二種，而電磁炒貨機主要是電磁加熱，炒制速···

蓮子性平、 味甘、澀，歸脾、腎、心經(jīng)，適用于腎氣虧虛．脾氣虧虛、心腎不交以及腫瘤化療患者。蓮子屬藥食兩用，其食用、藥用價值都很高，那么，蓮子的功效與作用以及食用方法有哪些呢？清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對于心火旺盛的人來說，吃連子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好···

1，南瓜子富含蛋白質和脂肪，這些是我們的身體必需的營養(yǎng)元素物質。南瓜子中的蛋白質非常的優(yōu)質，有益于我們身體的吸收和消化，并有利于肌肉和組織的生長和修復。此外，南瓜子也是植物性蛋白的優(yōu)秀來源，對于素食者來說是一個很好的選擇。南瓜子中的脂肪是單不飽和脂肪酸，有助于維持健康的心血管系統(tǒng)，并且能提供長期的能量···

蓮子性平、 味甘、澀，歸脾、腎、心經(jīng)，適用于腎氣虧虛．脾氣虧虛、心腎不交以及腫瘤化療患者。蓮子屬藥食兩用，其食用、藥用價值都很高，那么，蓮子的功效與作用以及食用方法有哪些呢？清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對于心火旺盛的人來說，吃連子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好···

1.提供豐富營養(yǎng)南瓜子仁含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，世界衛(wèi)生組織(WHO) 宣布南瓜子是獲取鋅和鎂的最佳食物之一。鋅能幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能，在生長發(fā)育、傷口愈合、碳水代謝和胰島素調節(jié)中發(fā)揮作用。鎂能維持神經(jīng)和肌肉功能、強健骨骼、提高免疫力、控制血糖水平、提高睡眠質量。2.提供抗氧化劑抗氧化···

降低血液膽固醇水平，保護心血管健康。預防貧血，補充鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。滿足人體所需的維生素E，防止細胞衰老，抗氧化。安定情緒，治療失眠，增強記憶力。保持皮膚水分，抵抗紫外線和外界污染?？ㄗ芽梢陨曰蚴斐?，但都要注意適量。生吃葵花籽可以驅蟲潤腸，熟吃葵花籽可以補虛降血脂。葵花籽油可以用于烹調或涼···

栗是我們日常生活中很常見的一種食物，板栗中含有豐富的礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，并且其中含有豐富的淀粉酶等營養(yǎng)物質。板栗是一種很好的保健食品，但是需要我們去正確的食用?，F(xiàn)在就一起來了解一下板栗怎么做好吃又營養(yǎng)豐富。??板栗中含有豐富的礦物質，其中鉀是相當豐富的，還含有鎂、鐵等多種營養(yǎng)元素···

堅果籽類是名副其實的“營養(yǎng)寶庫”——*脂肪含量為35%~80%，其所含的脂肪酸以亞油酸和油酸等不飽和脂肪酸為主；*蛋白質含量多在12%~36%，是植物性蛋白質的重要補充來源；*鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等各種礦物質含量突出，是多種微量元素的良好補充來源；*維生素E和B族維生素含量較高，在植物性食物中屬于佼佼者……堅果籽類的營養(yǎng)···

核桃，這個小小的果仁卻擁有著令人驚嘆的多功能和營養(yǎng)價值。無論是作為零食、烘焙配料，還是加入主食或沙拉，核桃都能為你帶來豐富的味道和健康益處。本文將深入探索核桃的世界，分享其歷史、種類、營養(yǎng)價值以及使用方法，讓您了解這種美食寶藏的全部魅力。營養(yǎng)價值盡管核桃小巧，但它們卻是一種營養(yǎng)價值很高的食品。核桃富···